dagens 21.3.2011
frukost: rågbröd, ägg, kalkon, keso, lättfil, havrefras, hallon, juice och kaffe
lunch: kokta morötter, sallad, kyckling, avocado, beasås
mellanmål: nötter
träning: lätt volleyboll
middag: ungsbakade morötter, rödbetor och broccoli, lite kyckling och sallad
när säsongen är slut ska jag börja med en ny morgonrutin tänkte jag. varmt citronvatten och sen ut på en kort men snabb löptur (HIT, hög puls) och sen äta en stor ordentlig frukost.
time to eat.
efter en lugn volleybollträning så blev det en sen middag. och nu är det sola och sen duschen som gäller!
fred ut.
tappade allt.
gårdagen vill jag helst inte prata eller skriva om. kan säga så mkt som förlust med 3-2 på hemmaplan. och den som vill läsa mer gå in här!!
(bild: http://www.katrineholm-vk.nu/ )
30 mars 2011.
i skrivande stund laddar vi inför matchen ikväll. taggar med hög bra musik och bästa sällskapet. semifinal nr2 närmar sig och det är i Lindesberg Arena man ska infinna sig 19.00!!
Converseväder och promenad - me like!
Converseväder och promenad - me like!
BEAUTY GETS THE ATTENTION, PERSONALITY GETS THE HEART.
Lindevolley i tvärsnytt.
i will.
ja, tack.
ge mig sommar och solbränd kropp.
EVERYTHING ABOUT YOU IS SO FUCKING BEAUTIFUL.
SMILE TO THE WORLD AND IT WILL SMILE BACK AT YOU. SOMETIMES IT JUST TAKES TIME.
idag bjöds det på solsken, men det blåste lite för mkt, annars hade det varit perfekt vårväder. gjorde några ärenden på stan och njöt av dagen som den var.
nu blir det sängen och imorn är det semifinal:1 mot katrineholm som står på schemat. peace.
when nothing else matters.
get down.
fitspo.
what is worthwhile in the world if you can't be with the one you love?
"my feelings woke me up in the middle of the night".
.
imorn gäller det.
kort volleyboll update. vi torska igår borta mot Falköping så nu står det 2-2 i matcher.
imorn är det vinna eller försvinna som gäller. avgörande kvartsfinalen. vilket lag går vidare till semi?!?!
regret(?).
när säsongen är slut ska jag komma i bikiniform! = massa löpning :)
svarvade ben, magrutor och härliga muskliga axlar! yeeeaa
(kommer nog ångra mig över att jag la upp de här bilderna.. får se hur länge jag törs ha de uppe.. radera..?)
kings&queens.
måste bara få tipsa om detta märke. idag köpte jag min andra body butter från kings&queens och denna gång blev det mango. luktar gudomligt och är rikitgt bra, enligt mig ;)
lovelovelovelovelove 'EM.
köpte samma i två olika färger och I just love 'em.
EACH TIME WE FACE OUR FEAR, WE GAIN STRENGTH, COURAGE AND CONFIDENCE IN THE DOING.
bästa shoppingoutfiten någonsin. man är snabb, känner sig sportig och det är lätt att ta av och på sig när man ska prova kläder.
LIKE A BIRD NEEDS THE AIR, I NEED YOU.
styrketräningen bestod av
olympic x 2
mac-övningar
massa axlar med hantlar
situps i dess mängder (olika övningar)
rygg
lätta benböj och utfallssteg
PEOPLE THAT ARE MEANT TO BE TOGHETER, ALWAYS FIND EACH OTHER IN THE END.
dagens 20.3.2011
mellis: kaffe
morgonträning volleyboll
lunch: lite oxfilépasta och massa sallad + grönsaker, riskaka, kaffe
volleybollmatch
kvällsmål: kyckling, avocado, ångkokta morötter, soltorkade tomater, fetaost, baby spenatblad och cola zero
(se inlägget innan)
Firar 3-0 vinsten med riktigt god middag!
Firar 3-0 vinsten med riktigt god middag!
HEROES GET REMEMBERED, LEGENDS NEVER DIE.
matchstart 17.00 Lindesberg Arena!
BE THERE!! :)
kost&träning.
en halvtimmes promenad motsvarar en förbränning på ca 100 kalorier.
GAMEDAY kvart nr 3.
Champions keep playing until they get it right.
- Billie Jean King
live på nätet.
sunday morning.
Pula låg och sov med mig i natt. det var supermysigt och varmt. och så kom hon med världens sötaste och hårigaste ansikte och väckte mig imorse. <3
frukosten idag bestod av
varmt citronvatten
keso
mango
fil
havrefras
om en stund ska jag ta mig ut på en promenad i det fina vädret och sen häva i mig lite kaffe.
12.00 är det träning och sen laglunch och sen.. ja ni vet väl, MATCH!!
favoriter från Nellys sportmode.
nelly.com, shapemeup.se
DON'T LET THE BULLSHIT OF TODAY CONVINCE YOU THAT YOU AREN'T BEAUTIFUL
I'M NOT TELLING YOU IT IS GOING TO BE EASY. I'M TELLING YOU IT'S GOING TO BE WORTH IT.
AS THE NIGHT GROWS COLD, HOLD ME TIGHT, DON'T LET ME GO.
helgmys.
lördagsmys med film och massa godis.
sista dagen innan mitt 4a veckors godisuppehåll som jag känner att jag måste sätta.
fredagskväll.
utekväll i örebro - ja tack!
practice time.
taj sunset.
en ny favorit! köpte den på Åhléns igår och det är en perfekt och fräsch doft man kan ha daligen och speciellt nu till våren och sommaren! Har alltid kört min flowerbomb från Rolf & Viktor men den är mer en kväll och festdoft. Den här funkar all day long!
you're mine.
beställde denna supersnygga bikini från H&M igår, både i beige och mörklila (kunde inte bestämma mig för en färg)
h&m - wish of today.
hm. fräscht.
news by H&M.
h&m - wish of today.
we’ll follow forever where our hearts wanna go.
gomorron alla goa&gla'a! undra om jag ska orka ta mig till gymet denna morgon eller om det får vänta.. hmm.. issues! gårdagens kost var ju bara skit - massa godis och max efter matchen (sent på kvällen). Inte bra.
okej, vi börjar denna torsdag med nyttig frukost. havrefras, fil, hallon, ägg, kaffe och varmt citronvatten.
big W today, people.
Nu gäller det bara att hålla samma fokus och jädrar anamma i fortsättningen. inget bullshittande!
Riktigt bra gjort av mig. Supergott!! :)
Riktigt bra gjort av mig. Supergott!! :)
Memories have left you broken and the scars have never healed.
ska göra mig lite kaffe nu och komma igång med bra musik!
If you’re afraid to fight then I guess you never will.
-
A crowded street can be a quiet place
when you’re walking alone.
enjoy life.
man måste ta vara på de små fina stunderna i vardagen. göra de minnesvärda och uppskattade.
<3
THERE ARE TWO KINDS OF SECRETS: THOSE WE KEEP FROM OTHERS AND THE ONES WE HIDE FROM OURSELVES.
dags för träning. denna gång i Frövi, eftersom handbollskillarna har match i arenan ikväll.
serve och mottag står på kvällens träningsupplägg.
peace.
nytt från cubus.
köpte två jeansshorts igår. lite tidigt kanske men jag kunde inte hålla mig.
skulle ju ändå införskaffa mig dessa senare, så kunde lika gärna köpa de på en gång!
LIVE.
It really don't matter where you from.
All that really matters is where you're going.
SPEAK UP. LOUDER THAN OTHERS!
underbar sol väckte mig imorse, och efter lite frukost i magen blev det en långpromenad. tänk vad glad vädret kan göra en. fick några ärenden bortgjorda på stan, handla massa nyttigheter på ica och ska nu lunchdejta med de bästa brudarna.
h&m.
sunshine.
fick vårkänslor idag när solen titta fram och man kunde se isen smälta på gatorna. nu vill jag ha sommar och solbränd kropp.
dagens 14.3.2011
Frukost: kaffelatte
Lunch: Keso, nötter
Mellanmål: nötter, banan
Träning: gym (ben, mage + rygg) + volleyboll 2h
Kvällsmål: banan
Det har varit en bedrövlig dag gällande kosten. Bättring!
veracity.
"I believe that everything happens for a reason. People change so that you can learn to let go, things go wrong so that you appreciate them when they're right, you believe lies so you eventually learn to trust no one but yourself, and sometimes good things fall apart so better things can fall together."
— Marilyn Monroe
------------------------------------
gårdagen är bortglömd. Den finns inte mer. nu har vi lärt oss av vårt misstag och tar nya tag idag på träningen för att ladda inför kvartsfinal 2 i Falköping. Då ska vi kvittera till 1-1 i matcher!!
bilder från http://na.se/sporten/volleyboll
slutspelsdags.
Japp! kvartsfinal 1 börjar närma sig. Matchstart 17.00 Lindesberg Arena.
Falköping står för motståndet och vi är sjuuuukt taggade!
Hoppas det kommer mycket folk idag :)
"Coming together is a beginning. Keeping together is a progress. Working together is success"
lördag.
det blir shopping med mina amerikanska vapendragare Sara och Crystal idag. Det gillar vi.
hej så länge.
unconditionally.
find a heart that will
love you at your worst
and arms that will hold
you at your weakest.
leave no doubt.
Bästa filmen någonsin. Jag har sett den minst hundra gånger, och jag tröttnar aldrig. En riktigt motivationshöjare.
dagens 12.3.2011
kör en dagens då för er som är intresserade, ni andra - titta bort!
frukost: fil, musli, kaffe
lunch: tonfisksallad, cola zero
mellis: kaffe, banan
träning: volleyboll 2h
kvällsmål: nötter
fredag igen då.
jag har haft en effektiv morgon minsann. Möte på AF, lite shopping (ring, linne, tomassabo halsband), sökt jobb, lunchat.. och ska ta mig i kragen och rensa lite kläder och diverse ting här hemma.
Ikväll är det träning sen fredagsmyyyys!
Träningstips - lägg till vikter.
THROUGH DREAMS WE ENTER A WORLD THAT IS ENTIRELY OUR OWN.
Träningstips - satsa på intervallträning.
Nelly + sport = sant!
Love love love :)
Nu har äntligen Nelly börjat sälja träningskläder.
Det var på tiden minsann!
Check it out
i brist på annat.
.. så lägger jag upp en outfit (dock inte dagens).
Kavaj + tshirt - Rut Mfl
jeans - Miss60
Stövlar - Hvia vai (Bergqvist skor)
Pälskrage - H&M
TO LIVE A CREATIVE LIFE, WE MUST LOSE OUR FEAR OF BEING WRONG.
i vanlig ordning så blir det kaffe såhär på morgonen. och eftersom onsdag är vår träningslediga dag så blir det örebro för hela slanten. kanske inte så otippat, men ändå!
dagens 8.3.2011
Träning: gym + intervall rodd
Lunch: champinjon och ädelost crepes, sallad, vatten
Mellanmål: kaffe och banan
Träning: volleyboll
Kvällsmål: kyckling, keso, avocado, rågbröd med kalkon, gurka & minimjölk.
Kosttips - fyll på med vatten.
dagens gympass.
Cykling som uppvärmning
- Hamstring 3 x 10
- Knäböj 2 x 4 87,5% av 1RM
Sen körde jag massa axlar, mage, rygg, triceps och vader.
avslutade med intervaller på roddmaskinen. GÖTT!
WE ARE AFRAID TO CARE TOO MUCH; FOR FEAR THAT THE OTHER PERSON DOES NOT CARE AT ALL.
det känns som måndag idag eftersom jag kom hem från sthlm igår. men det är helt okej att börja veckan med tisdag.
efter en kaffe som jag snart ska göra åt mig tänkte jag köra lite intervaller på gymet. eftersom kroppen vänjer sig med träningen efter ett tag om man kör samma kontinuerligt, som jag när det blir volleyboll varje kväll, så är det bra att bryta av med någon annan slags träning. Exempelvis rodd, cykling, löpning eller nån slags gruppträning.
Detta för att ge förbränningen en extra push och så andra muskler i kroppen får jobba.
5 blandade favoriter.
so cold - chris brown.
deuces remix - f/drake, kanye west & andré 3000
the show goes on - lupe fiasco
stay - miley cyrus
never say never - the fray
we can still touch the sky.
I don't need drugs. I want to be high on life, with an overdose of you.
THROUGH DREAMS WE ENTER A WORLD THAT IS ENTIRELY OUR OWN.
att förstå varandra utan att överanvända massa ord. att förstå varandra utan att behöva säga allt. vi bara vet. det bara finns där.
- du är bra för min själ.
Kosttips - ska du träna?
en söndag i sthlm.
pappa bjöd mig och bror på riktigt god middag idag. sen åkte jag till mamsen och vi har myst framför tvn med massa godis och chips. (imorn börjar mitt nyttiga liv igen)!! och på tal om imorn så blir det hemresa till Lindesberg vid ett och en fika med bästa underbara Cissi innan det.
en radom bild från en utekväll i örebro
kvartsfinalklara.
Kvartsfinalklart för
Örebro och Lindesberg
Nu är det klart vilka som möts i kvartsfinalerna i volleybollens SM-slutspel.
Örebro ställs mot Katrineholm och Lindesberg får möta RIG Falköping.
Precis som Lindesberg tränare Michael "Mini" Jensen förutspådde i NA valde serietvåan Katrineholm att möta Örebro i sin kvartsfinal. Lindesberg fick välja i tredje hand och valde då RIG Falköping när önskemotståndaren Örebro var upptagen.
Därmed kommer kvartsfinalerna att spelas enligt följande:
Engelholm – Hylte/Halmstad
Katrineholm – Örebro
Lindesberg – RIG Falköping
Sollentuna – Svedala
www.na.se/sporten 
vårfeelings á la H&M.
Kosttips - protein.
give me some sunshine.
DON'T LISTEN TO THE WORLD, THEY SAY WE'RE NEVER GONNA MAKE IT.
nu är det dags att slå klackarna i taket! fixade. humöret är på topp. lördag. är med de bästa tänkbara.
Ha en awesome kväll gott folk!!
on the road.
och såklart taggar jag till med brorsans ord i mina öron
gameday.
GAMEDAY LV! Påväg till Sollentuna. Lunch och kolla herrarna när de spelar sin match, sen är det vår tur att entra planen. 17.00 är det matchstart!!
Kosttips - ät proteinrika livsmedel.
-
Love is not to be purchased,
and affection has no price.
lite pics från derbykvällen!
Kosttips - ät smart och ofta.
dagens 4.3.2011
Lunch: baconinlindad kyckling, sås, sallas, potatis
och kaffe
Träning: volleyboll 2h, intervall rodd + sprinter
Kvällsmål: keso, blåbär, mango
SMS-inlägg
Vill ha! :)
Vill ha! :)
an eye for details - by H&M.
fredag.
hade tänkt att springa eller köra rodd imorse men det blev en promenad istället.
idag blir det väldigt chill och ska snart iväg på lunch med några lagkamrater. sen har jag massa smågrejjer att fixa, packa måste jag göra också. träning ikväll och imorn blir det sollentuna på bortaplan sen tar jag och mina två amrikanska vapendragare lördag-måndag helg i stockholmo. yeeeej!
charmed style - by H&M.
every rose has its thorn.
i'm gonna love you like i never been hurt before.
gaaad så trött jag är denna morgon. inväntar koffeinets inverkan sen ska jag göra mig till människa i takt till Down on me. idag blir det örebro, fika, handbollsmatch och mys med brudarna.
i'll find strength in pain.
vågar jag. jo kanske. men om det blir så är det en gklav på eller bakom örat som gäller. en symbol som betyder otroligt mkt. inte bara den helande musiken i sig, som inte allt för sällan även agerar terapi. en symbol som får mig att tänka på min mor. mamsen! en människa med så mkt styrka&mod. en trygghet.
with music in my ears.
under tiden torktumlaren gör sitt nere i tvättstugan.
time for prac.
tisdag.
efter en lunch med Fia och lilla Texas på Bellas så fick jag ett il och rensade, tvättade och sorterade. ordningsam.
nu gör jag ett tappert försök att tagga igång för träning med bra dunkadunka.
EVERY SOUL NEEDS A SAVIOR.
morning glory. lite morgonlöp på gymet såhär innan frulle. tjing.
Attack your fears.
efter träningen gick jag in på gymet och körde rodd och löpning i 20 min. skönt att svettas ur sådär riktigt ordentligt. det blev många snabba löpsteg. vet inte riktigt vad jag fick energin ifrån, kanske var mest tjurskalle som avgjorde.
blev en perfekt mogen mango, färska blåbär (14,90 på hemköp) och keso efter det om det va nån som undra ;)
