Att träna med pilatesboll är mycket mycket effektivt och man ser resultat bara efter ett par veckors träning. Man tränar hela kroppen och de små musklerna som stabiliserar runt de stora musklerna.
Det bästa är också att man kan träna pilates så som nybörjare eller mer erfaren, det är bara att göra övningen en - två steg svårare. Man kan nämligen höja nivån i varje övning.

Jag tänkte lägga upp och visa olika övningar som man lätt kan genomföra på gymet eller hemma om man har en egen boll.

- Här i del 1 så inriktar vi oss på armarna och då är det armhävningar på två olika sätt jag visar.

Övning 1:

Utgångsposition:
Tänk på att spänna magen och att du blir så rak och stabil som möjligt i kroppen.


För att öka svårighetsgraden ha ena benet i luften.


Övning 2:

Samma sak här, spänn magen och var rak och stabil i överkroppen.


För en lättare nivå så gör samma sak ståendes, lite lätt framåtlutad och ha bollen mot en vägg.
Och för en svårare nivå så ha ena benet i luften.

Ni  får gärna ställa frågor!