Det blev en timma på gymet och det var bara att köra musten ur sig. Mjölksyreträning är bra för det främjar bildandet av tillväxthormon och testosteron vilket ska göra en slank och snygg ;) 
Uppvärmning: 15 min löpning på bandet.
Ben: Bencurl 3 x 25, Benpress 3 x 25, Utfallssteg 2 x 40
Armar: Hantelpress 3 x 30, Axelpress 3 x 15, Bicepscurl med hantlar 3 x 30.
Mage: 100 sneda situps med 5 kg.