fresh n good.
dinnertime!!
time to hit the gym.
go hard.
frukostdags.
fil, jordbuggar, blåbär och valnötter - mumma!
morsningkorsning.
unstoppable.
Efter ett tag in på träningen började regnet ösa ner. men jag fortsatte. jag kände styrka och inget regn i världen kunde stoppa mig haha!
//
After a while into the workout rain started pouring down. but I continued. I felt strength and no rain in the world could stop me haha!
trötta ben.
6 x 80 m. trötta ben.
blev en massa hopp och lite intervaller också. fyyy så skönt nu när man är färdigtränad för dagen. ikväll blir det chill i soffan.
time to run.
dags att köra lite sprinter. time to get faster!!
400.
dagens träning.
1000 m simning på kvällen. superskönt! rekomenderas :)
god natt!
35 min later.
35 långa sega minuter blev det. som tur är så är det skugga och lite svalare i spåret :)
out for a long run.
ska snart he mig ut på en lång löprunda. tänker mer distans än speed. iaf idag. och när jag kommer hem ska det bli situps, armhävningar och rygglyft i dess mängder! operation forma formen fortsätter :P
gårdagen.
Sen tog jag mig till gymet och döda axlar, triceps och mage. Men eftersom jag inte vet vad alla övningar heter så ska jag försöka lägga upp bilder för det passet jag körde igår var väldigt bra..
beach.
det bidde lite beachvolley igår. det gillas. roligt, träning och socialt!
gott, snabbt och nyttigt.
det här kanske inte ser så gott ut men det är riktigt gott och nyttigt!
och jäklar så fort det går att laga till också. kycklingen jag använder finns i frysdisken och heter typ strimlad taco kyckling, guldfågeln är märket tror jag. men för er som orkar och har tid så kan man ju köpa kycklingfilé, tina upp den, krydda och dona och sen steka den eller hur man nu vill tillaga sin kyckling. Det här receptet är för oss som framför allt kanske inte har så mkt tid att laga god nyttig mat :P
iaf..
1. hacka och koka morötterna så de blir så mjuka du vill ha de.
2. mickra kycklingen i 3 min
3. lägg upp tillsammans med bladspenat, avocado, fetaost, soltorkade tomater och gurka.
(en sked keso är också fint att ha till, det gillar jag)
tisdag.
till frukost blev det yoghurt, keso, banan och flingor. plus kaffe såklart!
la mig och pressade lite i solen och läste en bok ett tag också..
har donat med lite av varje idag och har precis ätit, tror det kan vara världens godaste - lax, avocadosallad och skagenröra MUUUMS!!
ny runda.
är det en bra runda så tänkte jag köra varannan vecka på tid (under en viss tid och sen försöka slå tiden varje gång - utmaning!!) och varannan vecka ex 3 mil totalt (så plussar man ihop alla löprundor man sprungit under veckan så det blir ex 3 mil totalt då.)
go get it.
time for a run.
get fit or die trying.
lite lätt styrketräning blev det idag och sen på kvällen 4 1/2 km jogging. jag kände att jag kunde sprungit lite mer men jag börja känna i knäna så det fick räcka.
till middag blev det en supergod tonfisksallad som mamma gjorde med bl.a. ägg, avokado, svamp och creme fraish vitlök. MUMMA!!
bild på Bellas salladsbar som jag tog för länge sen.
monday morning.
har börjat dagen med ett glas varmt citronvatten och sitter nu med en kaffe. om en stund ska jag ta mig ut och springa. Jag har en ny runda jag ska testa så vi får se hur långt det blir när jag är klar.
