Upp tidigt var det ja, frukost och sen cykla till träning.
9.30 startade vi med basket/doppboll som uppvärmning och det roligaste var ju ändå Millis självmål ;) mitt lag försöker göra mål i deras korg men lyckas inte, Millis fångar bollen, är helt fri eftersom vi andra springer mot den andra korgen (för att försvara deras anfall) men Millis står kvar och skjuter på deras egna korg OCH GÖR MÅL ;) haha helt underbart kul.

Sedan sattes våra gymnastiska färdigheter på test. Vi gjorde bla kullebyttor, julade, gick på alla fyra och lite andra saker i samma mening. Sen var det då dags för de själva styrkeövningarna.
Fyra stationer (4 varv/station) med skivstång och sedan direkt snabbhetsövningar på det.
 1 - frivändning, sicksackhopp över två parallella gummiband.
 2 - Utfallsbenböj, vristhopp.
 3 - Snabba hopp med skivstång, hopp upp på plint.
 4 - Sidoböj med skivstång, skridskohopp, snabba fötter i stege.