nike workout - the heartthrob.
grymt bra start på denna vecka. tog mig en snabb löptur till gymet sen körde jag ca 30 min intensiv cardioworkout:
5 min jogging
1 min höga knän
1 min armhävningar med medicin boll
1 min plankan
1 min plankan med hantelrodd + burpee
2 min squat jumps
1 min utfallssteg åt sidan med medicinboll
2 min draken
1 min grodhopp
1 min plankan med rotation
30 sec höga knän
30 sec enbens burpee
30 sec höga knän
30 sec enbens burpee
1 min russian twist (sneda situps med med.boll)
1 min utfallssteg med hantlar
2 min skridskohopp
2 min squat jumps
1 min grodhopp
2 min situps
5 min jogging
armhävningar med medicinboll:
plankan med hantelrodd + burpee:
Denna workout är från en app som jag ladda hem till min iphone. riktigt bra! +++++
5 min jogging
1 min höga knän
1 min armhävningar med medicin boll
1 min plankan
1 min plankan med hantelrodd + burpee
2 min squat jumps
1 min utfallssteg åt sidan med medicinboll
2 min draken
1 min grodhopp
1 min plankan med rotation
30 sec höga knän
30 sec enbens burpee
30 sec höga knän
30 sec enbens burpee
1 min russian twist (sneda situps med med.boll)
1 min utfallssteg med hantlar
2 min skridskohopp
2 min squat jumps
1 min grodhopp
2 min situps
5 min jogging
armhävningar med medicinboll:
plankan med hantelrodd + burpee:
Denna workout är från en app som jag ladda hem till min iphone. riktigt bra! +++++
Postat av: Cissi
FY FAN! vad jobbigt d3et måste varit?! asmycket hopp på rad ju..
Postat av: Josephine
det satt fint det där passet =) kändes som bäst när jag var klar! haha
Postat av: sara
provade på denna workout idag riktigt jobbig men bra var den!tack för tipset blir att göra denna en gång i veckan nu;)
Trackback
