intervallträningen imorse:
4 min lugnt tempo (uppvärmning)
30 sec snabbt
1 min 30 sec medel tempo
1 min snabbt
1 min medel
30 sec snabbt
1 min 30 sec medel
1 min snabbt
1 min medel
1 min snabbt
1 min medel
1 min snabbt
5 min medel/lugnt (nedvarvning)


jag använder mig av appen RunKeeper som är gratis och grymt bra! man kan lägga in sina egna pass, se tid, kaloriförbrukning, distans och massa annat. jag la in det här passet jag körde imorse och då piper det till när nästa intervall börjar. smart, smidigt och underlättande! GILLAS.