uppvärmning: 5 min hopprep, rörlighet med pinne, olympic
utfallssteg med skivstång
sumosquats med vikt
grodhopp
korsade benböj med skivstång
sido utfall med skivstång
fällkniv på swissball
hängande benlyft
situps raka och sneda med med.boll
omvända situps