igår blev det löpning ca 3 km med tempoväxling sen körde jag:
vristhopp 3x8
utfallshopp 3x10
squatHops 2x12 (11+1)
from knee jump 2x6
stepup jumps 2x10
och några ansattshopp

avslutade med 2x20 armhävningar och massa massa situps :)