morgonträning.
god morgon!
nu laddar jag upp med gröt, vi har nämligen ett tvåtimmarsträningspass att avdanka såhär på nyårsafton. men det är soft. ikväll blir det storpartajj med massa vänner och jag börjar redan bli lite smått taggad.
backoncourt.
träning snart. sen blir det att hänga med mina kära amerikanskor som jag har saknat massor!
härligt med jul, ledighet och allt därtill men även skönt att vara hemma igen.
jag far hellre framåt mot min vilja än jag vänder.
Laddade upp med en shake innan träningen. Vi körde bara serve och mottag + anfall med centrarna. Gick ju hur bra som helst det där! Imorn är det träningsledigt men vi ska allt klämma in ett gympass och sen har jag ju tid hos frissan också. Får icke glömmas.
kompis det går bra nu.
på kostfronten rullar det på bra. Jag är så nyttig nu! har inte ätit godis på typ tre veckor vilket verkligen inte är vanligt i mitt liv (men det ska bli). Och jag känner att förändringarna blivit nya vanor.
Nästa vecka ska jag lägga i en till växel!
Snart jul :)
closer.
har smällt i mig en shake och ska bege mig till träning nu! Hejsvejs!
smaskens.
taktik och träning står på kvällschemat och innan det ett gympass. Är lite trött i benen efter allt hoppassande och blockande igår så jag hoppas det blir mycket baklinjeträning för mig idag! :P
ska ladda upp med en smaskig smoothie!
12/52.
Lunch: vårrulle, ris, sötsursås
Mellanmål: bar, banan, te
Volleyboll
Kvällsmål: shake/smoothie knäckebröd med kalkon, gurka, paprika
det blev några ändringar i matschemat, speciellt efter träningen för vi körde mycket hårdare och längre än väntat (med tanke på den långa bortamatchen igår).
10/52
Frukost: yogurt, havrepuffar, färska hallon och blåbär
Mellanmål: macka i ugn (ost, tomat) + kaffe
Lunch: spenatsoppa, morot
Middag: köttsoppa, två knäckebröd med kalkon
Kvällsmål: proteinbar, banan
(ost, ett glas vin och kex!! = mysfredag)
9/52
Gårdagens
Frukost: smoothie (herbalife)
Mellanmål: proteinbar
Lunch: kyckling, sallad, currysås,
Middag: fiberhavregrynsgröt
(Match)
Kvällsmål: proteinbar
8/52
Frukost: fiberhavregrynsgröt (wow vilket långt ord)
Mellanmål: Proteinbar
Lunch: korvstroganoff (inte det bästa kanske, men jag tog mer sallad)
Mellanmål: Proteinbar
Middag: en tortilla med kyckling och massa sallad
7/52.
Sakta men säkert går det framåt. Har haft en väldigt lyckad första vecka. Men det är långt kvar till jul och sen jobbar jag ju också för att den här förändringen ska bli livslång i slutändan.
Frukost: shake, en banan
Mellanmål: proteinbar
Lunch: en potatis, fisk, morötter, ärtor, vatten
Middag: havregrynsgröt
(Volleyboll 2 1/2 h)
Kvällsmål: proteinbar, te
nionde november.
I helgen gick det jättebra med kosten. Jag skippade brödet och juicen på hotellfrukosten och åt mig mätt på äggröra, bacon, fil och musli. Lunch och middag så tog jag mer av det gröna, kokta grönsaker, fisk och kyckling. Alltså lite mindre av ris och potatis.
Till mellanmål åt jag bananer, nötter och riskakor och såklart herbalife proteinbars.
De här små förändringarna har gjort mig piggare och gladare! Jag är inte ens sugen på godis och sånt längre. Hoppas det fortsätter så!
2/52
1/52
Jag har bara hört massa bra om detta och att det verkligen fungerar till det syfte man är ute efter. Och i mitt fall då prestationshöjare och mer fitforfight ;)
Typiskt nog åker vi bort tor-sön med volleybollen på Nordic Championship i Norge så det blir en utmaning att planera kosten och inte slarva på hotellfrukosten och dylikt ;) Men ska verkligen försöka vara så nyttig som möjligt!
Frukost: macka med kalkon, proviva mango, kaffe
lunch: kinawok
middag: shake
Träning: volleyboll
kvällsmål: proteinbar
Jag hade tänkt att köra helhjärtat och stenhårt fram till julafton. Det är första "hållplatsen".
nya direktiv.
Det blir lättare så! Men vi håller det för enkelhetens skull under kategorin Träning&Kost.
0.
Jag vill bli ett hälsofreak. Men inte i en tråkig benämning utan en positiv och friskfläkt-benämning. Vi får se hur det går, jag känner ju mig själv! Men den här gången känns det riktigt bra och motiverande. Och jag gör det för själen och välmåendets skull. Inte för nåt hetsigt ideal eller liknande, helt fel. Mer ur en träningssyn.
imorrn gåt startskottet för ett hälsosammare liv och tillvaro. Jag vill prestera bättre på volleybollplanen, jag vill bli mer fit men självklart vara piggare och må bättre. Inifrån liksom. Min vän Linda har kört på detta nu ett tag och det verkar riktigt bra. Så jag tänkte också prova!
Och för att inte tråka ut er som inte har det minsta intresse av detta (jag har fått några kommentarer om att jag inte gör annat än tränar blablabla..) så håller jag denna specifika del i min andra flik. Den bredvid BLOGG högst upp på sidan. Den hette tidigare OM MIG men tillsvidare COOMING SOON. (Tills jag kommit på ett bra namn, eller bara tills jag inte kommer på men måste skriva nåt :P)
söndagsträning på gymmet.
Nyss hemkommen från gymmet. Först blev det 30 min på cykeln sen 30 min med fokus på mage och rygg. Sen jobba jag med småmusklerna kring fotleder och knän.
running.
Efter jobbet tog jag mig en löptur på 40 min. 40 svettiga minutrar blev det. Det var varmare ute än vad det såg ut att vara. Gjorde lite situps och armhävningar när jag kom hem och sen börja plocka undan möbler och saker. Vi ska nämligen få omtapetserat på måndag! Yeahjj. Både i sovrummet och vardagsrummet har vi supermörka tapeter som satt när vi flytta in och under vinter blir det verkligen dystert. Så vi tänkte ljusa upp med vita tapeter med en mönsterfondvägg och en grön fondvägg. Det blir nog fint!
En.kvällswalk.
Nu ska jag snabbduscha sen mysa ner mig med lovely i soffan med en stor kopp te och kolla Wallander.
Jag har möte med CC imorn så det blir upp tidigt!
God natt.
Mat.
Det här blev det till middag också - huuuur gott som helst och fullsmockat med protein!
Kött, sallad, keso och bönmix.
