Idag har jag påbörjat min 6 veckors plan för att komma i form till beach 2010. Ska bli kul att bli lite mer fit! Och kommer berätta mer om det senare. Nu är jag nämligen ganska stressad.
Började imorse med en 40 min powerwalk innan frukost som sedan bestod av mjölk, musli och banan.
Och under tiden blev jag inringd som vikarie på ett dagis. Så efter frukost var det bara att rulla ner på cykeln och jobba hela dagen.
Kom hem halv fem och jag har pulat lite med tradera och ska äta nu innan jag drar till hallen för att träna volleyboll. Vi ska spela RM med KFUM i helgen så måste toucha lite boll innan dess!
Hej så länge.

Det blev en rejäl powerwalk i skogen i förmiddags. En timme var vi ute och la till spurter, utfallssteg upp och nerför backarna och snabba fötter. Efter det fick vi till gymmet i Lindehallen och där blev det:
Frivändning 3 x 8
Frivändning stöt 3 x 6
Bänkpress 3 x 6
Sneda situps 3 x 20 med 10kgs vikt
Stående rygglyft med skivstång 30 kg 3 x 10



Det var ett bra och lagom pass denna söndag, sen blev det taco-leftovers från igår till lunch.

Ännu ett superpowerwalkpass avklarat. Denna gång bara skogsväg men vi körde samma stuk på rundan jag och sambon - snabba fötter, intervaller, utfallssteg i upp och nerförsbacke m.m.. Riktigt härligt. Och vi rundade av med att svänga in på Lindehov och körde några styrkeövningar.
Jag körde 3x15 djupa benböj, 3x15 rumplyft och 3x20 situps

Till lunch blev det min favvorätt. Gravadlax, potatis, avocado, sallad och hemmagjord romsås.

Ojojoj vilken powerwalk det blev runt sjön idag. Jag och sambon tog på oss träningskläder och gav oss ut.
Det är ca 7 km runt Lindesjön och första delen (beroende på vilket håll man startar såklart men vi går åt det hållet) är det mest asfallt så det är som uppvärmning bara. Sen när vi kom in i skogen så varva vi med raska steg, snabba fötter, utfallssteg, skridskohopp upp för backarna och jogging nerför. Det var en härlig träningsrunda med flås och många steg. Härligt! Sen blev det några situps, armhävningar och rumplyft i vardagsrummet när vi kom hem.

Efter det var det skönkläder på och mys i soffan.

Jag är i stort behov av att färga utväxten vill jag påpeka. Som tur är har jag Fia som ska fixa det nästa vecka!
Igår var jag ute och sprang när solen tittade fram en stund. Det blev ett nytt rekord på löprundan. Men Fia ska visa mig några andra rundor man kan springa. Och det är bra för den jag springer nu är rätt så trist. Närstan bara rakt fram längs bilvägen. Ingen höjdare direkt.
Ska försöka hålla igång löpningen den här sommaren. Måste hålla igång flåset och löpning varvat med långa powerwalks är optimalt om man tillexempel vill bli beachfin (vilket nästan alla vill vara kan jag tro, iaf jag). Jag har börjat gilla löpning mer och mer också. Förut tyckte jag att det var så himla tråkigt och enformigt men med bra, skor, musik, underlag och bra rundor så är det faktiskt ganska kul. Dessutom behöver inte träningstiden vara så lång heller. En runda på 20-40 min är alldeles utmärkt och så får hela kroppen jobba.

This is me today